寒い季節の気分の落ち込み「季節性情動障害」

寒い季節の気分の落ち込み

寒いこの季節に起きやす気分の落ち込みを

季節性情動障害（SAD)と言います

#憂鬱　うつ

症状は

憂鬱な気分や悲しみ

楽しいと思えていたことに関心が薄れる

疲れを感じて動くのが億劫

朝起きるのが辛い

などです

#朝起きられない

原因は幸福ホルモンであるセロトニンの分泌低下

睡眠ホルモンメラトニンの分泌増加などです

こんな時には

とにかくお日様に当たることを意識して

散歩　窓際でお茶　

眠いと感じたら

軽い運動で体を目覚めさせましょう

#不調

気分が落ち込むと

動きが少なくなり悪循環ばかり

お日様と体を動かす

のみを意識してください

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